Bevestig een lange weerstandsband aan een vast punt hoger dan jij.
Houd de band met één hand vast en draai je rug naar het ankerpunt.
Stap weg van het ankerpunt om spanning in de band te creëren.
Beweeg de arm door de volledige bewegingsuitslag, terwijl je de spanning weerstaat, beginnend met de hand achter de rug, dan uitstrekkend naar de zijkant, dan kruisend voor het lichaam langs met de hand aan de tegenovergestelde zijde, en keer dan de beweging om.
Risico's
Gebruik een lichte band en beweeg op een gecontroleerde manier om overbelasting in het schoudergewricht te voorkomen.