Begin in een halve knielpositie naast een muur, met het achterste been dicht bij de muur
Houd een weerstandsband in je handen en til je armen op zodat ze zich voor je bevinden, parallel aan de vloer
Houd de dichtstbijzijnde arm in contact met de muur, roteer en open je borst met de andere arm tegen de weerstand in, totdat deze de muur aan de andere kant raakt
Keer langzaam terug naar de startpositie, terwijl je de trek van de band weerstaat
Houdingstips
Volg je hand met je blik om thoracale rotatie te garanderen.
