Begin op handen en knieën, strek de rechterarm omhoog en naar achteren, haal hem dan onder de borst door naar de linkerkant, rustend op de achterkant van de rechterschouder en -arm met de handpalm naar boven gericht.
Laat het hoofd op de grond rusten.
Vanaf daar heb je twee opties: 1) Blijf in die positie en strek de linkerarm omhoog naar de hemel, of 2) Sla de linkerarm over de rug om vast te pakken aan de rechterheup of het rechterbeen.
Herhaal aan beide kanten.
Houdingstips
Houd het gewicht gelijkmatig verdeeld over beide benen, draaiend in de bovenrug.