Liggende achterste delt stretch (Lying rear delt stretch)

Techniek

1. Ga op je buik op de grond liggen met één arm naar voren en over je lichaam gestrekt, zodat de arm tussen je borst en de vloer ligt.
2. Breng je borst tegen je arm om de achterkant van je schouder te rekken.
3. Je kunt je andere hand gebruiken om het gewicht te verlichten als de rek te intens is.

Houdingstips

1. Ga op je buik op de grond liggen met één arm naar voren en over je lichaam uitgestrekt, zodat de arm tussen je borst en de vloer ligt.
2. Breng je borst tegen je arm om de achterkant van je schouder te rekken.
3. Je kunt je andere hand gebruiken om het gewicht te verlichten als de rek te intens is.

Vergelijkbare oefeningen

• Draad de naald houding
• Staande achterste deltarekken
• Knielend naald doorrijgen
• Arm crossover
• Halve kruislings beenwending

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)