Liggende achterste delt stretch (Lying rear delt stretch)

Techniek

1. Ga op je buik liggen met één arm gestrekt over je lichaam, tussen je borst en de vloer.
2. Duw je borst op de arm om de achterkant van je schouder te rekken.
3. Houd vast en wissel daarna van kant.

Houdingstips

1. Gebruik je andere hand om wat gewicht weg te nemen als de stretch te intens is.

Vergelijkbare oefeningen

• Draad de naald houding
• Staande achterste deltarekken
• Knielend naald doorrijgen
• Arm crossover
• Gekruiste benen boog met armen erachter

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)