Gekruiste benen boog met armen erachter (Yoga mudra progressie, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

Vaardigheden

Techniek

  1. Zittend met de benen voor je uit, kruis de benen.
  2. Breng de armen naar achteren en pak de tegenovergestelde ellebogen vast.
  3. Buig voorover met een rechte rug.

Houdingstips

  1. Blijf de zitbotten aarden terwijl je vooroverbuigt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting