Half knielende heup opener (Half kneeling hip opener)
Vaardigheden
Techniek
- Kniel op één knie met de andere voet plat op de grond naar de zijkant, knie gebogen in 90 graden.
- Verplaats je gewicht zijwaarts op het gebogen been, duw je heupen naar de vloer.
- Houd de rek vast, voel het in de binnenkant van het dijbeen van het uitgestrekte been.
Houdingstips
- Houd je romp rechtop en vierkant naar voren.