Sta op één been met je handen in je zij, het andere been naar voren gebogen
Maak grote cirkels met de opgetilde knie door deze naar de zijkant, achteren, beneden en weer omhoog te bewegen, houd deze gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden
Houdingstips
Houd je bovenlichaam zo stabiel mogelijk
Verken de volledige bewegingsuitslag van de heup zonder te compenseren met de onderrug
