Eén been half omhoog (One leg halfway up)
Vaardigheden
Techniek
- Sta rechtop en verplaats je gewicht naar één been.
- Til het andere been naar voren totdat het ongeveer een hoek van 45 graden met de grond maakt.
- Houd beide heupen naar voren gericht en je romp rechtop.
- Houd de positie vast voor tijd terwijl je je evenwicht bewaart.
Houdingstips
- Houd het opgetilde been gestrekt en onder controle.
- Vermijd achteroverleunen of één heup omhoogtrekken ter compensatie.