Staande zijwaartse been teen vasthouden (Utthita Hasta Padangustasana B, Uitgestrekte Hand naar Grote Teen Houding, Standing side leg toe hold, Extended Hand To Big Toe Pose)
Vanuit Standing front leg toe hold , zwaai het gestrekte been opzij, houd het been zo recht mogelijk, en verplaats langzaam je blik in de tegenovergestelde richting zodra je je balans hebt gevonden.
Keer terug naar de startpositie voordat je het been laat zakken.
Houdingstips
Probeer ademhaling met beweging te coördineren, en beweeg het hoofd pas als je balans hebt gevonden: adem uit terwijl je het been naar de zijkant zwaait om je te helpen stabiliseren via het staande been.
Probeer de actie van de heup te voelen bij deze beweging - de heup openend terwijl het been naar de zijkant zwaait, de heup sluitend terwijl je het terug naar het midden brengt.
Gebruik een muur voor balans indien nodig totdat je zonder hulp kunt balanceren.