Vanuit stand, buig voorover en plaats je handen op de grond.
Verplaats je gewicht naar één been en hand, terwijl je het tegenovergestelde been, de heup, de zijkant van je lichaam en de hand omhoog tilt.
Draai je borst naar die zijde.
Kijk omhoog naar de uitgestrekte hand.
Reik uit door het uitgestrekte been en de arm.
Houdingstips
Voor een makkelijker evenwicht, plaats de hand naar de buitenrand van het staande been, en een beetje verder weg, of kies voor de Ondersteunde halve maan houding.