Staand met de voeten bij elkaar en de benen aangespannen, adem in terwijl je het rechterbeen optilt en de grote teen vastpakt met de eerste twee vingers en duim.
Strek het been zoveel mogelijk zonder in te zakken in de borst of het staande been te buigen.
Laat het rechterbeen los, kom weer staan en herhaal aan de linkerkant.
Houdingstips
Verleng het gestrekte been door de teen te strekken en tegelijkertijd terug te trekken, voelend hoe de heupplooi dieper wordt.
Houd de tegenovergestelde hand op de heup om de stabiliteit in het staande been te bevorderen.
Houd een vast focuspunt met de ogen en een rustige ademhaling voor een betere balans.
Gebruik indien nodig een muur voor balans totdat je zonder hulp kunt balanceren.