Sta op één been en zwaai het andere been omhoog voor je.
Je kunt je armen tegelijkertijd meezwaaien om je evenwicht te bewaren.
Houdingstips
Begin met een kleine bewegingsuitslag, en naarmate je spieren warmer worden, vergroot je de hoogte waarop je het voorste been zwaait om geleidelijk je huidige maximale bewegingsuitslag te bereiken.