Sta op één been en zwaai het andere been zijwaarts omhoog.
Je kunt je armen tegelijkertijd meezwaaien om je evenwicht te bewaren.
Houdingstips
Begin met een kleine bewegingsuitslag, verhoog vervolgens, naarmate je spieren warmer worden, de hoogte waartoe je het voorste been zwaait om geleidelijk je huidige maximale bewegingsuitslag te bereiken.