Band zijwaarts beenheffen (Band lateraal beenheffen, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Plaats een Short resistance band rond de dijen, net boven de knieën.
  2. Ga rechtop staan en til één been recht opzij ( Hip abduction ).
  3. Laat het been langzaam terug naar beneden zakken tegen de weerstand van de band in.

Houdingstips

  1. Voorkom dat je met je romp naar de tegenovergestelde kant leunt om de heupspieren te isoleren.

Vergelijkbare oefeningen