Heuphike (Heuphef, Hip hike, Hip hitch)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan met één voet op een verhoging en de andere voet hangt over de rand.
- Til de heup van het hangende been omhoog richting je ribbenkast.
- Laat die heup zakken onder het niveau van de verhoging en herhaal.
Houdingstips
- Houd beide benen gestrekt; buig de knieën niet om de voet op te tillen.