Staande enkelcirkels (Standing ankle circles)

Spieren

• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger
• Extensor digitorum longus
• Korte vingerstrekker
• Korte halluxstrekker
• Extensor hallucis longus

Techniek

1. Sta op één been en houd het andere been recht voor je.
2. Maak grote cirkels door de voet vanuit de enkel te bewegen, met de klok mee en tegen de klok in.

Vergelijkbare oefeningen

• Eénbenige klok
• Laterale been lift
• Staande heup axiale rotatie
• Staande quadriceps stretch
• Eén-been houding

Uitrusting

• Grond (staand)