Laterale been lift (Zijwaartse been lift, Staande heup abductie, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Spieren

• Gluteus medius
• Kleine bilspier
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Ga staan, verplaats je gewicht naar één been en til het andere been recht omhoog opzij.
2. Breng je voet zo hoog als je huidige flexibiliteit toelaat.

Houdingstips

1. Houd je hele lichaam in één bewegingsvlak.

Vergelijkbare oefeningen

• Zijwaartse beenzwaai
• Staande heupcirkels
• Heuphike
• Eénbenige klok
• Staande enkelcirkels

Uitrusting

• Grond (staand)