Ondersteunde halve maan houding (Supported half moon pose)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit een staande positie, buig voorover en plaats je handen op blokken.
  2. Verplaats je gewicht naar één been en hand, terwijl je het tegenovergestelde been, de heup, de zijkant van je lichaam en de hand omhoog tilt.
  3. Draai je borst naar die kant toe.
  4. Kijk omhoog naar de uitgestrekte hand.
  5. Reik uit door het uitgestrekte been en de arm.

Houdingstips

  1. Dit is een externe rotatie van de heup van het standbeen. Houd die knie in lijn met de heup en voet.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting