Eén-been houding (Dulibu, One-leg stance)
Vaardigheden
Techniek
- Ga rechtop staan en verplaats je gewicht naar één been
- Til de knie van het andere been op tot heuphoogte, waarbij de voet naar beneden wijst.
- Til de arm aan dezelfde kant als het opgetilde been recht omhoog naar de hemel, met de pols gestrekt en de handpalm omhoog.
- Houd de andere arm gebogen over de romp, hand met gestrekte pols en de handpalm naar de zijkant, alsof je de zijkant beschermt.
Houdingstips
- Houd je romp lang en je heupen naar voren gericht.