Staande quadriceps stretch (Standing quad stretch)

Spieren

• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Ga staan en buig één knie en pak de voet met beide handen achter je rug vast, balancerend op de andere voet

Houdingstips

1. Houd een posterieure Pelvic tilt om de rek aan de voorkant van het bovenbeen te vergroten
2. Houd het gestrekte been verticaal

Vergelijkbare oefeningen

• Boom houding
• Ondersteunde achterwaartse schaal
• Achterste schub
• Krijger 3
• Eénbenige stand

Uitrusting

• Grond (staand)