Viervoetige rock back (Quadruped rock back)
Vaardigheden
Techniek
- Begin op handen en knieën met je handen onder je schouders.
- Spreid je benen en laat je bekken zakken naar de vloer.
- Duw je heupen naar achteren richting je hielen, terwijl je je rug plat houdt.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal de beweging.
Houdingstips
- Concentreer je op het duwen door je handen om je heupen te bewegen.
- Laat je voeten niet naar binnen bewegen.