Half-knielende rock (Adductor rock back, Half-kneeling rock)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in kruiphouding met schouders boven handen en heupen boven knieën
- Strek één been opzij uit en plaats de voet op de grond
- Schommel je heupen heen en weer om de binnenkant van het bovenbeen van het gestrekte been te rekken
Houdingstips
- Houd het been gestrekt en de romp recht naar de grond gericht