Brede squat (Sumo squat, Plie squat, Paardenstand squat, Wide squat, Horse stance squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Grote adductor
• Gracilis

Techniek

1. Neem een brede stand.
2. Ga zo diep als je flexibiliteit toelaat.

Vergelijkbare oefeningen

• Krijger 2
• Zijwaartse staggered squat
• Brede squat good morning
• Pryende squat
• Laterale been lift

Uitrusting

• Grond (staand)