Zet de voeten verder dan schouderbreedte uit elkaar, en draai de rechtervoet 90 graden naar buiten, waarbij je diezelfde knie ook 90 graden buigt.
Draai de linkervoet lichtjes naar binnen.
Strek de armen zijwaarts uit vanuit de schouders met de handpalmen naar beneden gericht.
Kijk over de rechtervingertoppen.
Haal 5 keer adem.
Draai de voeten om aan de linkerkant te herhalen.
Houdingstips
Houd de gebogen knie in lijn met de heup en enkel, voorkom dat deze naar binnen zakt of naar buiten wijkt.
Houd wat gewicht in de achterste voet en aard de benen en voeten stevig.
Houd de wervelkolom gecentreerd boven de heupen, voorkom dat je naar voren of achteren leunt.
Houd de heupen in een neutrale positie door het stuitje naar beneden te laten zakken en de navel naar binnen en omhoog richting de wervelkolom te tillen.