Zijwaartse staggered squat (Gebogen been archer squat, Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga staan met je benen gestrekt en je voeten ongeveer twee keer schouderbreedte uit elkaar
  2. Verplaats je gewicht naar één kant, zodat het werkende been onder je is en het ondersteunende been opzij is; dit is de startpositie.
  3. Zak langzaam naar beneden totdat je niet verder kunt zakken.
  4. Pauzeer en kom vloeiend weer omhoog.
  5. Na verloop van tijd strek je het ondersteunende been om vooruitgang te boeken richting de diepe boogschutter squat.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting