Lage zijwaartse squat (Paardestand cossack squat, Laterale lage squat, Low side-to-side squat, Horse stance cossack squat, Lateral low squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Techniek

1. Neem een brede stand en zak naar één kant door één been te buigen.
2. Terwijl je je heupen de hele tijd zo laag mogelijk houdt, beweeg je van de ene kant naar de andere, door het ene been te buigen en het andere te strekken.

Vergelijkbare oefeningen

• Diepe Boogschutter Squat
• One-leg hold
• Basis squats plus kuiten
• Lunge triplet
• Eén-been uitvalspas

Uitrusting

• Grond (staand)