Eén-been uitvalspas (Skater squat, King deadlift, Knie-tik squat, Airborne uitvalspas, Beginner shrimp squat, Single-leg lunge, Knee-tap squat, Airborne lunge)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga staan en buig één been omhoog bij de knie.
  2. Zak door je andere been totdat de knie van je gebogen been lichtjes de grond raakt, duw jezelf dan weer omhoog.
  3. Begin met je zwakkere been en herhaal hetzelfde aantal herhalingen met je sterkere been.

Houdingstips

  1. Houd je werkende knie in lijn met je tenen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting