Voorwaartse staggered squat (Kat positie squat, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Techniek

1. Begin in de Kattenhouding of iets breder en plaats je hele voorste voet plat op de grond voor je.
2. Zak langzaam door je knieën totdat je niet verder kunt zakken.
3. Pauzeer en kom vloeiend weer omhoog.

Vergelijkbare oefeningen

• Duif squat
• Patrick-stap naar omgekeerde lunge
• Lunge knee crunch
• Lopende uitvalspas
• Diepe uitvalspas

Uitrusting

• Grond (staand)