Dit is een zeer diepe Forward lunge die het einde van je bewegingsbereik traint in Hip extension en Knee flexion .
Wanneer je de onderste positie van de lunge bereikt, moeten de hamstrings van het voorste been in contact komen met je kuit (streef naar volledige Knee flexion ).
Probeer je achterste been zo gestrekt mogelijk te houden; je knie zal een beetje buigen en dat is oké, maar probeer hem recht te houden, om een diepere rek in je heupbuigers te krijgen.
Het is acceptabel dat je voorste hiel een beetje van de grond komt.