Knielende uitvalspas liften (Knielende uitvalspas pulsen, Kneeling lunge lifts, Kneeling lunge pulses)
Vaardigheden
Techniek
- Neem een Deep lunge aan en plaats de achterste knie op de grond.
- Plaats je voorste voet ver genoeg naar voren zodat je je heupen zo laag mogelijk kunt brengen terwijl je de voorste voet plat op de grond houdt.
- Probeer na verloop van tijd een opening van 180 graden tussen je voorste en achterste been te bereiken.
- Zodra je in deze positie bent, til je je achterste knie iets van de grond en laat je deze langzaam weer zakken.
- Wanneer je hem optilt, probeer dan je achterste been te strekken om rek te krijgen in je heupbuigers.