Halve Boogschutter Squat (Zijwaartse Lunge, Cossack Squat, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in een brede staande positie met je voeten veel breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Scharnier vanuit je heupen en buig één knie om je lichaam naar die kant te laten zakken, terwijl je het andere been volledig gestrekt houdt.
- Zak totdat je Thighs minimaal parallel aan de vloer zijn.
- Duw af met de voet van het gebogen been om terug te keren naar de startpositie.
Houdingstips
- Houd je romp zo rechtop mogelijk om je evenwicht te bewaren.
- Zorg ervoor dat de hiel van het werkende been plat op de grond blijft.
- Duw je knieën naar buiten om ze in lijn te houden met je tenen.