Voet-greep hand-geassisteerde draken squat (Baby sprinkhanen houding, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Kruis één been achter het staande been.
  2. Pak het gekruiste been vast met de tegenovergestelde hand.
  3. Begin met hurken en plaats de andere hand achter je voor ondersteuning.
  4. Probeer helemaal naar beneden te gaan, totdat je hamstrings je kuit raken in het hurkende been.
  5. Probeer het vastgehouden been gestrekt te houden en de grond niet te raken.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting