Voer een Close squat uit, strek uit naar een Single-leg calf raise en stap zijwaarts om een Deep squat uit te voeren en daarna een Wide squat , waarbij je elke keer een kuitheffing op één been uitvoert wanneer je omhoog gaat.
Elke keer dat je de 3 squats en 3 kuitheffingen doorloopt, telt als één herhaling.