Gebonden lotus boog (Yoga mudra, Bound lotus bow)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit een zittende positie met de benen voor je uit, breng je je benen in de Lotus , rechterbeen eerst.
- Breng de linkerarm achter de rug en pak de linker grote teen vast.
- Breng de rechterarm achter de rug en pak de rechter grote teen vast.
- Buig voorover met een rechte rug.
Houdingstips
- Blijf je zitbotten aarden terwijl je voorover buigt.
- Als je niet aan beide kanten kunt binden, gebruik dan een riem of handdoek om de tweede kant te binden.