Vanuit een staande positie met de voeten op heupbreedte of iets breder uit elkaar, buig de knieën en breng de armen achter de benen. Plaats de handen achter de voeten.
Laat de billen zakken naar de vloer, terwijl je de armen achter de benen houdt.
Schuif de voeten naar voren en strek de benen.
Breng de armen opzij, in lijn met de schouders.
Houdingstips
Als het strekken van de benen te veel is, kun je werken aan de halve schildpadpositie met gebogen knieën