Band overhead triceps extensie (Banded triceps press, Band overhead triceps extension)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga staan, stap op een elastische band, pak hem vast en breng hem achter je rug, met je elleboog omhoog wijzend.
  2. Strek je elleboog om je arm volledig boven je hoofd te strekken.
  3. Buig je elleboog, waarbij je de band achter je rug laat zakken, houd de bovenarm dicht bij je oor.

Houdingstips

  1. Houd je elleboog dicht bij je hoofd, wijzend naar voren gedurende de hele beweging; weersta de verleiding om hem naar de zijkant te laten uitwaaieren.
  2. Span je Abs aan om je lichaam te stabiliseren en voorkom dat je je rug hol trekt.
  3. Controleer de beweging, focus op het gebruik van de Triceps om de arm te strekken.

Vergelijkbare oefeningen