Een-arm biceps curl met band (Band one-arm biceps curl)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Bevestig een elastische band met één voet en pak het andere uiteinde met één hand vast.
  2. Houd je arm gestrekt en til hem naar voren totdat er een beetje spanning op de band staat.
  3. Vanuit deze startpositie buig je je elleboog helemaal om je hand naar je schouder te brengen.
  4. Strek vervolgens je elleboog om terug te keren naar de startpositie, door je arm naar voren te duwen om de prikkel op je biceps te vergroten.

Vergelijkbare oefeningen