Dubbele dumbbell hamer curl (Double dumbbell hammer curl)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Ga staan met een Dumbbell in elke hand, armen langs je lichaam gestrekt, handpalmen naar je lichaam gericht.
2. Breng de dumbbells omhoog, handpalmen naar elkaar toe gericht, totdat je onderarmen verticaal staan.
3. Laat ze weer zakken totdat je armen volledig gestrekt zijn.

Houdingstips

1. Houd je ellebogen strak tegen je zij.
2. Zwaai niet met je bovenlichaam om de gewichten omhoog te krijgen.

Vergelijkbare oefeningen

• Schuine biceps curl
• Crossbody hamer curl
• Barbell biceps curl
• Halter alternerende hammer curl
• Dubbele halter biceps curl

Uitrusting

• Halters