Crossbody hamer curl (Crossbody hammer curl)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Sta rechtop met een dumbbell in elke hand.
2. Krul één gewicht diagonaal over je lichaam naar de tegenovergestelde schouder.
3. Laat het gewicht langzaam zakken en herhaal met de andere arm.

Houdingstips

1. Houd een neutrale greep (hamergreep) aan: duimen omhoog, handpalmen naar je lichaam gericht.

Vergelijkbare oefeningen

• Enkele kettlebell hammer curl
• Dubbele dumbbell hamer curl
• Schuine biceps curl
• Concentratie curl
• Halter alternerende hammer curl

Uitrusting

• Halters