Crossbody hamer curl (Crossbody hammer curl)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Sta rechtop met een dumbbell in elke hand.
2. Krul één gewicht diagonaal over je lichaam naar de tegenovergestelde schouder.
3. Laat het gewicht langzaam zakken en herhaal met de andere arm.

Houdingstips

1. Houd een gesupineerde greep aan (handpalmen naar je lichaam gericht).

Vergelijkbare oefeningen

• Concentratie curl
• Schuine biceps curl
• Halter alternerende hammer curl
• Tweehandige kettlebell hammer curl
• Enkele kettlebell hammer curl