Dubbele halter biceps curl (Double dumbbell biceps curl)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Houd een dumbell in elke hand, armen langs het lichaam.
2. Buig de armen bij de elleboog om de dumbell naar de schouder te brengen.
3. Keer langzaam terug naar de startpositie.

Houdingstips

1. Zwaai niet of compenseer niet met je onderrug.
2. Houd de ellebogen langs je zij.

Vergelijkbare oefeningen

• Tweehandige kettlebell hammer curl
• Dubbele dumbbell hamer curl
• Schuine biceps curl
• Enkele kettlebell hammer curl
• Concentratie curl