Tweehandige kettlebell hammer curl (Two-handed kettlebell hammer curl)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis

Techniek

1. Sta rechtop terwijl je één kettlebell aan de zijkanten van het handvat voor je vasthoudt.
2. Buig de armen bij de ellebogen om de kettlebell naar de bovenborst te brengen.
3. Keer terug naar de startpositie, de afdaling controlerend.

Houdingstips

1. Zwaai of compenseer niet met je onderrug.

Vergelijkbare oefeningen

• Schuine biceps curl
• Zottman curl
• Barbell biceps curl
• Dubbele halter biceps curl
• Halter alternerende hammer curl