Planche lean na podwyższeniu (Elevated planche lean)
Drzewko umiejętności
Technika
- Umieść stopy na podwyższeniu, a dłonie na podłodze, przyjmując pozycję deski.
- Pochyl się do przodu, aż barki znajdą się wyraźnie przed nadgarstkami.
- Utrzymaj tę izometryczną pozycję, z ciałem równoległym do podłoża.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj proste ręce i ciało w napięciu ( Hollow body ).
- Wypychaj barki w dół i do przodu ( Shoulder protraction ).