Plancha de codos invertida hacia afuera

Plancha de codos invertida hacia afuera (Elbows turned-out supine plank)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba con los codos flexionados a 90 grados.
  2. Abre las manos hacia los lados.
  3. Empuja contra el suelo con los codos y los talones para levantar todo tu cuerpo en línea recta.

Consejos de forma

  1. Mantén el pecho erguido y las caderas alineadas con los hombros.

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