Plancha de codos invertida (Elbows supine plank, Elbow press)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Trapecio inferior

Técnica

1. Solo tus codos y tus talones tocan el suelo, el resto de tu cuerpo está flotando ligeramente por encima del suelo.
2. Mueve los codos más arriba hacia tu cabeza para hacerlo más fácil, o más abajo para hacerlo más difícil.

Ejercicios similares

• V-sit sobre antebrazos
• Inclinación en plancha invertida
• Plancha supina de antebrazo cuadrado
• Vela
• Posición de mesa

Equipo

• Suelo