Plancha de codos invertida (Elbows supine plank, Elbow press)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Trapecio inferior

Técnica

1. Solo tus codos y tus talones tocan el suelo, el resto de tu cuerpo está flotando ligeramente por encima del suelo.
2. Mueve los codos más arriba hacia tu cabeza para que sea más fácil, o más abajo para que sea más difícil.

Ejercicios similares

• V-sit sobre antebrazos
• Inclinación en plancha invertida
• Plancha supina de antebrazo cuadrado
• Posición de mesa
• Vela

Equipo

• Suelo