Allongez-vous sur le sol, face à vous, les bras le long du corps.
Levez les jambes jusqu'à la verticale.
Poussez sur vos bras pour soulever votre corps, en pliant les épaules (qui restent au sol).
Continuez à vous soulever jusqu'à ce que vos hanches soient au-dessus de vos épaules et que vos jambes soient droites, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
Conseils de forme
Ne vous enroulez pas : tout votre dos (à l'exception des épaules) doit se soulever du sol en une seule fois, et non pas section par section.