Placez vos paumes sur le sol et le sommet de votre tête devant vos mains, en formant un triangle avec ces trois points de contact.
Levez vos jambes pour former une ligne droite avec tout votre corps.
Rentrez lentement vos jambes et abaissez-les jusqu’à ce que les genoux soient placés au-dessus des coudes.
Transférez tout votre poids sur vos mains et poussez du bout des doigts pour soulever votre tête du sol et entrer dans Crow pose .
Risques
Cet exercice exerce une forte pression sur la tête. Assurez-vous de bien échauffer votre cou avant de commencer.
Risque de chute. Si vous vous sentez tomber en arrière, rentrez votre menton contre votre poitrine et arrondissez votre dos pour faire un Forward roll , pour éviter de tomber à plat sur le sol.