Pike pushup levantando as pernas (Pike pushup with legs lift, Yaad lean)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece com o seu corpo em forma de pirâmide (semelhante a um Downward dog ).
  2. Dobre os braços e incline-se para a frente enquanto desce, para que os cotovelos fiquem acima dos pulsos e os antebraços fiquem verticais.
  3. Vá baixo o suficiente e para a frente o suficiente para que suas pernas levantem do chão quando você estiver na posição inferior (sem pular).
  4. Coloque os pés de volta à posição deles e empurre-se de volta para cima até que seus braços estejam retos e seus ombros estejam acima de seus pulsos.

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Equipamentos