Flexão canivete (Hindu pushup, Jackknife pushup, Cat pushup, Yoga pushup, Sadharan dand)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Downward dog .
  2. Dobre os braços para deixar a cabeça ir lentamente em direção a um ponto entre as mãos.
  3. À medida que a cabeça se aproxima do chão, comece a arquear as costas para varrer bem acima do solo com o corpo.
  4. Termine com os braços esticados, olhando para cima, numa posição Upward dog .
  5. Volte à posição inicial, levantando os quadris para cima, mantendo os braços esticados.

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Equipamentos