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Pike pushup levantando as pernas (Pike pushup with legs lift, Yaad lean)

strength

Progressões

Subida na força para parada de mãos em posição pike com cotovelo flexionado
Parada de mãos em tuck com braços flexionados

Regressões

Pike pushup

Variações

Parada de mãos com braços flexionados em pike