Pike Durchzug (Pike pull-through)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus

Technik

1. Beginne im Stehen und beuge dich nach vorne, um die Hände auf die Parallettes zu legen
2. Hebe die Füße an und senke deine Hüften kontrolliert in einen L-sit
3. Drücke dich nach unten, um deine Hüften wieder in eine schwebende Vorwärtsbeuge anzuheben

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Knie durchgehend durchgestreckt.

Ähnliche Übungen

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• RTO L-Sit
• Parallettes L-Sitz
• L-sit Klimmzug
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Geräte

• Mini Barren